Våra tips på hur du hanterar en värmebölja
2024-07-02
När sommaren äntligen kommer är de flesta av oss angelägna om att äntligen få njuta av sol och värme. Men man får vara på sin vakt, det är lätt att bli överhettad och uttorkad om man inte passar sig.
Dela
Särskilt stor är risken för seniorer som är extra känsliga för höga temperaturer. När vi blir äldre blir nämligen våra kroppar sämre på att reglera kroppstemperaturen och vår förmåga att känna törst blir också nedsatt. Att få ner innetemperaturen i hemmet kan vara en utmaning.
Här är våra bästa tips för hur du kan hantera värmeböljan.
Sval miljö
- Dra för gardiner, persienner och markiser för att hindra direkt solljus.
- Identifiera det svalaste rummet i bostaden.
- Vädra på natten när luften är svalare.
Vätska
- Drick mycket vatten.
- Undvik söta drycker, kaffe och alkohol som är vätskedrivande.
- Ät mat rik på vätska, som grönsaker och frukt.
- Kom ihåg att även få i dig salt.
Svalka kroppen
- Ta en kall dusch eller ett kallt fotbad för snabb svalka.
- Använd en blöt handduk för att svalka fötter, handleder eller nacke.
- Bär löst sittande kläder i material som andas.
- Använd fläkt eller AC för extra svalka.
Håll koll på dina mediciner
- Kontrollera om dina mediciner är känsliga för höga temperaturer.
- Vissa mediciner kan behöva justeras vid en värmebölja, särskilt de som är vätskedrivande.
Ta det lugnt
- Under dagens varmaste timmar är det bäst att vila och ta det lugnt.
Var uppmärksam på:
- Yrsel, trötthet, förhöjd kroppstemperatur, snabb puls och andningssvårigheter kan vara varningssignaler.
- Kontakta sjukdvården om du upplever ovanstående symptom.
