Dela
Nu är sommaren här och så även det varma vädret. När värmen blir extrem är det farligt för alla men extra farligt för den som har nått hög ålder eller lider av en kronisk sjukdom.
Det viktigaste du kan göra själv är att hålla dig sval och att ersätta vätskan som du förlorar när du svettas. Här följer 7 tips som gör det lättare att må bra i värmen.
Ladda gärna ner och skriv ut tipsen och sätt dem på kylskåpet hemma!
1. Drick, drick, drick! Vänta inte på kroppens törstkänsla utan se till att du alltid har tillgång till kall dryck och helst vatten.
2. Vistas i en sval miljö. Du kan använda gardiner, persienner och markiser för att hålla värmen borta.
3. Ät mat som naturligt innehåller vätska som frukt och grönsaker. Det kan även vara bra att tillsätta lite extra salt i maten för att ersätta det du förlorar när du svettas.
4. Vädra, men gör det på kvällen och natten! Det kan verka lockande att vädra under dagen men det kan få motsatt effekt då man släpper in den varma luften.
5. Svalka kroppen med hjälp av en blöt handduk i nacken och använd fläktar.
6. Leta fram din bästa sommarhatt och använd helst löst sittande kläder då de är svalare än tajta kläder i syntetmaterial.
7. Ta det lugnt och sitt i skuggan. Fysisk ansträngning är inte att rekommendera när det är extremvärme.